Outdoor Fitness Bootcamp in München

Ernährungsberatung München

Zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme gehört auch immer eine entsprechende Ernährungsweise. Wir setzen mit dir die Dinge um, die funktionieren und einfach in den Alltag zu integrieren sind. Was bringt dir die neueste Hype-Diät, wenn du sie nur 1 Woche durchältst? Machen Nahrungsergänzungsmittel wie zb. Magnesium sinn, um die Leistungsfähigkeit zu steigern?

Bestimmt hast du schon vom Pareto Prinzip gehört. Es besagt, dass sich 80% der Ergebnisse mit 20% des Aufwands erzielen lassen. Um die restlichen 20% der Ergebnisse zu erhalten musst du also unverhältnismäßig viel Aufwand betreiben. Fürs abnehmen ausgedrückt: Wenn du die schlimmsten 20% deiner schlechten Gewohnheiten ausmerzen und durch gute ersetzen kannst, erreichst du schon unfassbar viel. Den Rest übernimmt unser Training.

Training und Ernährung gehören zusammen. Sie sind zwei Seiten der selben Medaille. Je nach Trainingsziel macht das Training an sich einen mehr oder weniger großen Faktor auf deinem Weg zu deinem Ziel aus.

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Personal Trainer

Personal Trainer überwachen dein Training und gewährleisten, dass du effektiv und sicher trainierst.

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Fitness steigern

Unsere Teilnehmer berichten von mehr Puste und Kraft im Alltag, sowie von einem durchtrainierten Körper.

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Fett verbrennen

Wenn du mit uns 8 Wochen lang im Bootcamp Gas gibst, wird sich dein Körper verändern!

OutdoorAthleten Fitness Bootcamp

Wir sind inMünchen im Luisenpark und in Ludwigshafen im Ebertpark für dich da. Jetzt anmelden!

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Probe Bootcamp Termine

Wir starten im April mit 2 kostenlosen Probeterminen für unsere Bootcamps.

Du kannst Dich jetzt bereits dafür anmelden.

Schreib uns an welchem Tag Du mitmachen möchtest.

Di 19.04.16 – Mannheim 18:30 Uhr

Di 26.04.16 – Mannheim 18:30 Uhr

Kann ich beim Outdoor Bootcamp mitmachen?

Unsere Outdoor Fitness Bootcamps sind für jeden gedacht und geeignet. Egal ob Supersportler oder Anfänger. Wir achten sehr genau darauf, dass alle Teilnehmer mit Spaß und Motivation ihre persönliche Bestform erreichen. Selbstverständlich kannst du von einer sehr persönlichen und intenstiven Betreuung durch unsere Personal Trainer ausgehen. Solltest du Bedenken haben, was deine Gesundheit betrifft, so raten wir dir einen Arzt aufzusuchen und dir die Sporttauglichkeit bestätigen zu lassen.

Sollte auf dich folgendes zutreffen, kannst du leider nicht mittrainieren:

Schwangerschaft

Akute Schmerzzustände

Nicht abgeschlossener Reha nach Verletzungen

Bluthochdruck & Epilepsie

Alkoholkonsum / Restalkohol

Wie intensiv ist das Training?

Sehr intensiv – und deshalb auch sehr effektiv. Mit unserem funktionellen HIIT (High Intensity Intervall Training) verbrennst du pro Bootcamp Stunde mehr Kalorien, als bei den meisten anderen Sportarten. Aber keine Angst. Wir geben immer mehrere Übungsmöglichkeiten und Schwierigkeitsstufen zur Auswahl und arbeiten mit zeitbasierter Belastung. Dadurch können unterschiedliche Leistungslevel mit viel Spaß zusammen trainieren, ohne das die einen überfordert und die anderen unterfordert werden.

Was muss ich mitbringen?

Mitbringen solltest du: Sportklamotten (schon angezogen), ein Handtuch, eine Wasserflasche, evtl. eine Yogamatte, falls du nicht auf dem Gras liegen willst, wenn wir Übungen im Liegen ausführen. Meistens hat jedoch auch der Trainer ein paar Matten dabei.

Deine Wertsachen (Handy, Schlüssel, etc.) kannst du am Anfang der Stunde bei deinem Personal Trainer in einen Sportbeutel legen, er verwahrt diesen bis zum Stundenende.

Was passiert bei schlechtem Wetter?

Prinzipiell gibt es natürlich kein schlechtes Wetter. Wir trainieren immer. Ausnahmen sind Hagel und Gewitter. Dann wird die verlorene Kursstunde selbstverständlich nachgeholt.

Ausgangsposition:

Du stehst mit hüftbreiten Füßen, die leicht nach außen zeigen. Halte den Oberkörper aufrecht und den Rücken gerade. Kein Hohlkreuz und keinen Buckel machen. Versuche Hüfte, Knie und Sprunggelenke in einer Achse zu halten, sodass die Kniescheibe immer in Richtung der Zehenspitzen zeigt. Wenn du die Arme nach vorne führst, leitest du damit die Bewegung ein.
Durchführung:

Schiebe den Po nach hinten, als ob du dich auf einen Stuhl setzen wolltest. Halte dabei den Blick geradeaus und den Rücken gerade. Die natürliche Krümmung der Wirbelsäule sollte erhalten bleiben. Die Kniescheibe sollte nicht zu weit über die Zehenspitzen hinausragen. Ein paar cm sind ok.
Endposition:

In der untersten Position hat dein unterer Rücken (Lendenwirbelsäule) idealerweise weiterhin eine leichte Lordose (Hohlkreuz). Sobald dein unterer Rücken nicht mehr gerade bleibt, sondern sich leicht wölbt ist es für dich an der Zeit wieder umzudrehen. Um die Muskeln dauerhaft unter Spannung zu halten, solltest du beim „Aufstehen“ die Beine nicht ganz durchstrecken.

Personal Trainer Kosten

Wie finde ich den richtigen Personal Trainer und was darf dieser kosten?

Aktuell gibt es in Deutschland ca. 3000 offizielle Personal Trainer. Die Dunkelziffer beläuft sich auf ein vielfach höheres. „Es gibt kein geschätztes Berufsbild, im Prinzip kann jeder seine Dienste als Personal Trainer anbieten“, sagt Rebecca Weber, Geschäftsstellenleiterin beim Bundesverband Deutscher Personal Trainer.

Dieser Artikel soll ihnen auf der Suche nach dem richtigen Personal Trainer ein wenig unter die Arme greifen.

Qualifikationen

Beginnen wir mit der Internetpräsenz eines qualifizierten Personal Trainers, diese sollte ansprechend gestaltet, inhaltsvoll und auf aktuellem Stand sein. Essenziell wichtig auf der Suche ist, dass Sie ihr Augenmerk auf die Ausbildung und die Qualitätsmerkmale legen. Die Ausbildung sollte qualitativ hochwertige Lehrgänge und anerkannte Prüfsiegel beinhaltet haben. Die Qualitätsmerkmale sind ein ansprechendes und vielfältiges Kompetenzprofil, das ihre gesuchten Bedürfnisse abdecken kann. Allerdings muss ein gut ausgebildeter Personal Trainer in diversen Bereichen zu Hause sein, ein Alleinstellungsmerkmal ist oft gar nicht notwendig.

Standards

Der Trainer sollte unbedingt vorher einen Anfangscheck machen – dazu gehören Fragen zur Gesundheit und ein Fitnesstest, bei dem Kondition, Kraft und Beweglichkeit geprüft werden. Das kann auch über eine Leistungsdiagnostik beim Arzt erfolgen. Im Rahmen ihres Anfangscheck sollte ein erstes Gespräch vorangehen. In diesem Gespräch sollte es um ihre individuellen Ziele gehen, zudem sollten Strategien besprochen werden wie Sie diese Ziele erreichen können. Der Trainer sollte ihren Zielen offen gegenüber stehen, egal ob Sie z. B. bis zur Hochzeit fünf Kilo abnehmen wollen, Ihre sportliche Leistung, z. B. beim Fußball verbessern oder einfach wieder fitter werden wollen.

Ideal ist es, wenn Sie bereits bei ihrem ersten Gespräch merken, dass Sie mit dem Trainer auf einer Wellenlänge sind und Sie ihm vertrauen können. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen und Sie merken, dass die Chemie nicht stimmt, führen Sie ihre Suche lieber fort. Denn das Ziel eines Personal Trainers sollte immer sein eine Vertrauensbasis zu schaffen und ihnen ein positives Gefühl zu vermitteln. Erst dann wird er es schaffen ihre individuellen Stärken zu verbessern und die Schwächen zu minimieren.

Schafft ihr Personal Trainer all die wichtigen Einflussfaktoren ihres Lebens rund um den Sport ebenfalls zu beachten, dann haben sie einen Motivator an ihrer Seite, der Sie auf ein neues, sportliches Level bringen kann und ihnen vor allem wieder Lebensqualität bringt. Gute Trainer sind Förderer und Begleiter mit Herz und Leidenschaft, sie bewegen sich am sportlichen Puls der Zeit.

Was darf gute Qualität kosten?

No Gos bei Personal Trainern sind die Ausgabe von nichtssagenden Trainingsplänen oder Standardfitnesspakete zu Spottpreisen anzubieten. Jeder Kunde und jedes Training sollte als einzigartig verstanden werden und deshalb vor jedem Training neu geplant werden. Zudem sollten Sie bei einem Honorar unter 70 Euro für eine 60-Minuten Einheit skeptisch werden.

Falls Sie sich für einen Trainer entschieden haben, der ihnen die oben genannte Trainingspläne und Standardpakete angeboten hat, sollten Sie sich schnellstmöglich einen neuen Trainer suchen. Wenn Sie alle Tipps beachten, dann werden Sie ein zufriedenstellendes Ergebnis auf der Suche nach ihrem Personal Trainer erleben.

Kraft-, Fitness- und Lauftraining in Mannheim und Umgebung. Auf der Neckarwiese, im Fitness Studio oder bei dir zu Hause. Wähle deinen Experten passend zu deinen Zielen. Wenn du eine Frage hast, dann schreib uns direkt eine Nachricht.

Worauf Sie bei einem Rudergerät achten sollten

Komfort Sie werden sich für ein Rudergerät entscheiden wollen, das so komfortabel wie möglich ist, damit Sie sich beim Training schieben können. Viele Maschinen sind mit ergonomischem Design im Hinterkopf gebaut, aber wählen Sie eine, die zu Ihrem Körpertyp passt. Auch wenn mehr als eine Person es benutzen wird, ist die Einstellbarkeit wichtig. Überprüfen Sie unbedingt die Polsterung des Sitzes, um sicherzustellen, dass er bequem genug ist.

Mir dem A-Zet Rudergeräte Test decken den Bereich von sehr einfachen bis hin zu funktionsstarken Modellen ab. Einige bieten zum Beispiel Herzfrequenzüberwachungsfunktionen und voreingestellte Trainingsprogramme, andere dienen als stationäres Fahrrad. Natürlich hat eine Maschine mit mehr Funktionen typischerweise einen höheren Preis, also berücksichtigen Sie bei Ihrer Entscheidung sowohl Ihre Ziele als auch Ihr Budget.

Größe Denken Sie an Ihren Raum und wo Sie planen, Ihr Rudergerät aufzustellen. Viele Modelle können bei Nichtgebrauch hochgeklappt werden, aber Sie werden auch sicherstellen wollen, dass Sie viel Platz haben, um hin und her zu gleiten, ohne auf Wände oder Möbel zu stoßen. Überprüfen Sie auch das Gewichtslimit einer Maschine; während die meisten bis zu 300 Pfund aufnehmen, haben einige eine Kapazität von bis zu 500 Pfund.

Concept2 Model D Indoor Rudergerät für den Innenbereich

Mit fast 1.500 Fünf-Sterne-Bewertungen bei Amazon ist das Model D das meistverkaufte Rudergerät der Welt. Diese Maschine ist vollständig mit einem Leistungsmonitor ausgestattet, verfolgt alle Statistiken und ist mit voreingestellten Trainingsprogrammen ausgestattet. Sie können diese Daten auch auf einen Computer mit USB-Anschluss (nicht im Lieferumfang enthalten) übertragen, um Ihre Fitnessziele einfach zu verfolgen. Außerdem ist es Bluetooth-fähig für die Herzfrequenzüberwachung.

Ergonomisch ist der Sitz aus Hartgummi gefertigt, das die meisten Käufer für komfortabel halten. Außerdem lassen sich die Fußstützen verstellen und die Griffe bieten einen sanften Griff.

Während die meisten Maschinen bei einer Gewichtskapazität von 300 Pfund maximal auskommen, ist diese Maschine für eine Belastung von bis zu 500 Pfund ausgelegt.

Dieses Rudergerät nimmt eine Fläche von 4′ x 9′ ein, lässt sich aber schnell in zwei Teile teilen (und hat Räder für einen spritzigen Zug!).

Stamina 15-9003 Deluxe Conversion II Liegerad / Rowe

Diese Zwei-in-Eins-Maschine ist ideal für diejenigen, die ihr Training umstellen möchten oder etwas mehr „Ganzkörper“ wollen. Nicht nur können Sie Fahrrad fahren oder rudern mit diesem, aber der obere Griff zieht sich zurück, um Oberkörperübungen wie Bizepscurls und Trizepsrückschläge durchzuführen Die Maschine kommt auch mit einer Widerstandsschnur, die Sie unter dem Sitz anbringen können, um Beinpressen zu tun. Es hat eine LCD-Anzeige, auf der Ihre verbrannten Kalorien, Ihre Entfernung und vieles mehr angezeigt werden.

Wie ähnliche Produkte lässt sich auch dieses für die Lagerung zusammenklappen. Die Benutzer schätzen auch die einfache Einrichtung und die ruhigen Bewegungen beim Training. Die Gewichtsgrenze liegt bei nur 250 Pfund, also nicht für jedermann geeignet.